疲れにくい身体をつくる姿勢ポイント
気づくと長時間スマートフォンを見ていて、首や肩が重くなっている。
そんな感覚はありませんか？
電車の中や休憩中、
つい画面をのぞき込むような姿勢になってしまう方も多いと思います。
このとき身体は、頭が前に出て背中が丸くなり、
猫背や巻き肩の状態になりやすく、首や肩に負担がかかり続けています。
その姿勢が習慣になると、気づかないうちに疲れが積み重なり、
肩こりや首の重だるさとして現れてきます。
スマホの姿勢による身体への影響
なぜスマホの姿勢が、ここまで疲れやすさに影響するのでしょうか。
人の頭の重さは約4〜6kgほどあり、
本来は身体の真上にあることでバランスよく支えられています。
しかし、スマホを見るときに頭が前に出ると、
その重さを首や肩の筋肉だけで支える状態になります。
さらに、背中が丸くなることで呼吸も浅くなり、
身体は無意識に力が入りやすくなります。
この「力が抜けない状態」が続くことで、
身体は休んでいるつもりでも回復しにくくなり、
疲れが溜まりやすい状態につながっていきます。
実際に、以前の記事「仕事中の姿勢が肩こりをつくる？」でもお伝えしているように、
日常の姿勢のクセは不調に大きく影響します。
スマホを見る時間が増えた現代では、この影響はより大きくなっているといえます。
疲れにくい姿勢を作るには
では、疲れにくい身体をつくるためには、
どのようなことを意識すればよいのでしょうか。
スマホを見るときのポイントはとてもシンプルです。
・画面を目の高さに近づける
・背中をやさしく起こす
・頭が体の真上に乗る感覚を意識する
無理に良い姿勢をつくろうとしなくても、
「のぞき込まない」ことを意識するだけで、身体は自然と楽な状態に近づいていきます。
また、長時間同じ姿勢が続かないように、
こまめに肩の力を抜いたり、軽く深呼吸をすることも効果的です。
こうした小さな積み重ねが、
姿勢改善につながり、結果として疲れにくい身体づくりに変わっていきます。
実際に来院された30代女性のお客様
「夕方になると首や肩がつらい」というお悩みを抱えていました。
お話を伺うと、日常的にスマホを見る時間が長く、
無意識に前かがみの姿勢がクセになっている状態でした。
姿勢を確認すると、巻き肩と猫背が強く、首や肩に負担が集中している状態でした。
施術では、首や肩だけでなく全身のバランスを整えながら、
自然と力が抜ける状態へ導いていきました。
さらに、ご自宅でできるスマホの見方や姿勢のポイントもお伝えしたところ、
「首の重さが気にならなくなってきた」
「前より疲れにくくなった気がする」
といった変化を感じていただけました。
身体は日々の使い方で変わっていきます。
だからこそ、正しい知識と少しの意識がとても大切です。
当店の姿勢改善
当院では、首・肩など上半身に特化しながらも、
痛む場所だけでなく全身から原因を見ていきます。
初回はカウンセリングを大切にし、姿勢や生活習慣を丁寧に確認しながら、
「なぜ不調が起きているのか」を分かりやすくご説明いたします。
また、完全予約制・完全個室のプライベート空間のため、
周りを気にせずリラックスして施術を受けていただけます。
女性のお客様を中心に、口コミでも高い評価をいただいており、
安心して通える環境を整えています。
さらに当院では、姿勢を整えることで
身体の不調の改善だけでなく、
小顔や見た目の印象アップといった「美」との両立も大切にしています。
無理に整えるのではなく、
自然と力が抜ける状態へ導いていく施術が特徴です。
日々のスマホ姿勢を見直すことは、これからの身体を守る第一歩です。
長野市で肩こりや姿勢の乱れ、慢性的な疲れが気になる方は、
どうぞお気軽にご相談ください。
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